Hábitos saludables en el trabajo

Las personas pasan la mayoría del tiempo en sus trabajos más que realizando cualquier otra actividad, es por ello que se deben implementar hábitos saludables en el trabajo para así obtener beneficios y mejoras en la rutina laboral.

La importancia de los hábitos saludables en el trabajo

Comúnmente se conoce que teniendo hábitos saludables como por ejemplo, hacer ejercicio y actividades físicas de forma regular, tomar más de 2 litros de agua al día, y consumir menos alimentos procesados y mayor cantidad de alimentos saludables, son comportamientos que mejorarán nuestra salud en general y nuestro estilo de vida, en especial si podemos adaptar estos hábitos saludables al entorno laboral.

Se entiende que la creación e implementación de hábitos es responsabilidad de cada persona, las empresas y compañías deben tener en cuenta que deben procurar un entorno apropiado a sus trabajadores para que esto pueda cumplirse.

Conociendo los beneficios que se obtienen de implementar hábitos saludables en el trabajo, las empresas tienen el deber de proporcionar información sobre los beneficios que se obtienen al mantener estos hábitos saludables y de los cambios que generan en la salud de las personas, así como en el rendimiento y desempeño laboral.

Los hábitos saludables más importantes en el trabajo

  • Buena alimentación.

  • Suficiente hidratación.

  • No fumar.

  • Suficiente descanso.

  • Reducir el estrés.

  • Ejercicio diario.

“Puede que la implementación de hábitos saludables en el trabajo no sea sencilla,

pero sigue leyendo y descubre los beneficios que le traerán a tu negocio al incorporarlos en el entorno laboral.”

Una buena alimentación y suficiente agua durante el trabajo.

Es importante recordar el dicho “somos lo que comemos”. La calidad de los nutrientes que ingerimos se verá reflejada en nuestra energía durante el trabajo. Mantener una alimentación balanceada genera grandes beneficios que repercute positivamente en la salud y en el desempeño laboral, pudiendo además prevenir enfermedades como el sobrepeso, la obesidad, diabetes, hipertensión, entre otras.

La empresa se beneficiará de esto ya que al mejorar el desempeño, la eficiencia, y la atención que los trabajadores tienen durante el trabajo, se reduce el absentismo laboral y errores en el trabajo, mejorando en gran medida la productividad. Por esta razón, es importante que la empresa le facilite a los trabajadores información sobre todos los beneficios para la salud que implica cambiar hábitos. 

Tener en cuenta el consumo de agua también es de mucho interés, ya que la deshidratación puede afectar el rendimiento de las personas al disminuir la energía y la atención que pueden prestarle al trabajo, así que es importante tener siempre agua potable disponible en el área de trabajo.

 

La actividad física en el trabajo

No en todos los empleos es posible mantener una actividad física adecuada y constante, ya que existen empleos sedentarios como los de oficina o transporte en donde los trabajadores deben estar sentados por muchas horas. 

 

El mejor hábito para implementar sería el de organizar que tengan momentos para levantarse, estirarse, caminar y mantenerse activos al menos cada 3 h, hacerles saber cómo mantenerse activos en todo momento, implementar pausas saludables, si la empresa cuenta con escaleras promover su uso.

Evitando el consumo de alcohol, tabaco y drogas.

Aunque es conocimiento general que el alcohol, el tabaco y las drogas afectan la salud y productividad en el trabajo, no todas las personas conocen la forma específica en que estas sustancias los afectan. Es por eso que se deben implementar medidas en el trabajo que brinden apoyo e información sobre el consumo de estas sustancias y de cómo abandonar estas conductas.

 

Dejando a un lado el estrés. 

Es común que en el ambiente laboral, al pasar todo el día allí, se desarrollen conflictos y se acumule mucho estrés debido al ambiente laboral y a la misma carga de trabajo, lo que puede dar lugar a la aparición de problemas físicos y mentales como depresión y ansiedad. 

 

Una buena opción para lidiar con este problema es organizar talleres, programas o pláticas sobre el manejo del estrés laboral, todo con la finalidad de mantener un ambiente laboral saludable.

El merecido descanso.

Puede que el descanso no sea una de las actividades en que más se haga énfasis en el trabajo, pero el sueño sí que influye en el desempeño de los trabajadores. Tener un mal descanso o un mal sueño puede traducirse en una falta de atención y baja productividad en el trabajo.

Si la empresa promueve que se cumplan los horarios de trabajo y se evita que las personas tengan que quedarse horas extras, otorgando además flexibilidad horaria, es posible tener horarios cómodo que permita a los trabajadores estar bien descansados para asumir sus funciones al momento de entrar a trabajar. Este tipo de opciones puede convertirse en días mucho más llevaderos y ayudar a evitar problemas de salud, como el estrés.

 

Viéndolo de esta manera, estos hábitos al principio puede que no parezcan importantes de implementar en el entorno laboral de la empresa, pero si se ven bien se puede notar como si contribuyen al beneficio de la empresa. 

Si estás leyendo esto y diriges una empresa, tal vez sea el momento de replantearte algunas cosas…

¿Qué te parece si te tomas un momento para visitar nuestra página y contactarnos? 

En Servicios Medicos Empresariales te ofrecemos estrategias o talleres para que fomenten hábitos saludables en el trabajo.

Apuesta por el bienestar de tu personal y la productividad de tu empresa.

¡Te esperamos!

 

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Servicio Medicos Empresariales de Queretaro

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