¿Qué medidas sanitarias debo tomar ante la Fase 3 de la contingencia por el Coronavirus (COVID-19)?

Entrando en la fase 3 de la contingencia por el COVID-19 significa que hemos podido analizar y adquirir un poco de experiencia ante las acciones a tomar para disminuir los contagios. En esta Fase 3 es importante reforzar aún más las medidas de higiene básica como son el lavado de manos correcto de forma frecuente, la desinfección y sanitización de superficies (teléfonos, mesas, escritorios, computadoras, manijas, barandales, etc.), no saludar de beso, abrazo, o mano, y de mantener siempre una sana distancia de más de 1 metro entre las personas.

Pero siempre recordando que la mejor medida de prevención contra el COVID-19 es QUEDARSE EN CASA.

Si tienes la sospecha de que podrías tener COVID-19 o si presentan cualquier síntoma respiratorio no salgas de tu casa, y comunícate al 911 o a Locatel (5688 1111) para obtener información de qué hacer al respecto.

Si es necesario que salgas a la calle debido a tu trabajo o alguna razón importante, estas son las recomendaciones que debes seguir:

¿Qué medidas debo tomar en la calle?

 

  • Ten siempre contigo alcohol o gel antibacterial, de modo que puedas utilizarlo cuando lo necesites.

  • Evita estar con muchas personas en espacios cerrados.

  • Mantén siempre una distancia prudente, más de 1 metro de distancia, con respecto a las demás personas que también se encuentran en la calle.

  • En caso de tener que hacer alguna cola o fila, mantén un espacio tanto delante como detrás de ti para mantener el distanciamiento.

  • En caso de saludar a alguien, no le des la mano ni lo saludes de beso o abrazo.

  • Evita tocarte la cara lo más posible, ya que tus manos podrían estar contaminadas.

  • Utiliza un cubrebocas siempre que salgas, utilizándolo de manera correcta cubriendo nariz y boca, y sin tocarlo ni desecharlo en la calle.

  • Si es necesario que utilices guantes, utilízalos de la manera correcta y no los deseches en la calle.

  • Trata de llevar siempre contigo bolsa de plástico para que puedas desechar ahí el cubrebocas, los guantes, y los pañuelos desechables.

  • Cada vez que te vayas o llegues a un lugar o espacio distinto es recomendable lavarse las manos por suficiente tiempo y con abundante jabón.

    ¿Qué medidas debo tomar en el transporte público?

    • En caso de que presentes síntomas de alguna enfermedad respiratoria es importante que no utilices el transporte público para evitar la transmisión de cualquier agente patógeno.

    • Utilizar siempre el cubrebocas de manera adecuada en el transporte público.

    • Durante el trayecto evita tocarte la cara o cubrebocas hasta que puedas lavarte o desinfectarte las manos.

    • En caso de que debas estornudar, cúbrete con el ángulo interno del codo, aun y cuando estés utilizando el cubrebocas.

    • Trata de evitar el uso del transporte público en horas de mucha afluencia de personas como son las horas pico, y evita viajar cuando haya una gran aglomeración en el transporte.

    • En el momento de salir del transporte público, utiliza gel antibacterial o alcohol y lávate las manos en cuanto puedas.

¿Qué medidas debo tomar en la Casa o Home Office

  • Trata de mantener un horario saludable levantándome temprano y aseando.

  • Aunque estés en casa, continúa aplicando las medidas de higiene básicas como el lavado de manos y la desinfección de superficies.

  • Desinfecta siempre todos los artículos que lleves dentro de tu casa sin importar de donde vengan, ya sea del supermercado, tienda, o algun paquete que venga por correo o delivery.

  • Organiza y planea tu rutina diaria en la que incluyas actividades de trabajo, actividades físicas, convivencia familiar y limpieza de casa.

  • Crea un momento o espacio en tu día para relajarte leyendo, escuchando música, meditando o viendo televisión.

  • El apoyo por parte de la familia es muy importante, por eso mantente en constante comunicación vía teléfono o videollamadas con tus familiares y amigos.

  • Mantente constantemente atento a tus familiares mayores o de la tercera edad a través de llamadas, videollamadas, o visitas seguras (desde la ventana o balcón).

  • Si sientes que la pandemia te está afectando a nivel psicológico, provocando estrés, angustia o miedo, es recomendable buscar la ayuda de un profesional o hablar de tus pensamientos y emociones con un amigo cercano.

  • Evita el bombardeo de información sobre el COVID-19 y la pandemia por las noticias o las redes sociales, si necesitas información búscala en los medios oficiales.

  • No creer en cualquier información o rumor cuya fuente no sea verificada y no los difundas.

  • En caso de ser necesario que salgas a algún sitio a comprar algo, sigue las recomendaciones para salir a la calle.

En caso de que trabajes fuera de casa, al momento de llegar a tu casa debes inmediatamente lavarte las manos de manera adecuada y desinfectar todos los artículos personales que llevaste contigo como las llaves y el teléfono, antes que siquiera saludar a tu familia o tocar algún objeto de la casa con el fin de no contaminarlos.

EN CASO DE PRESENTAR ALGUNA COMPLICACIÓN RESPIRATORIA, TOS Y/O FIEBRE, CON AL MENOS UNO DE LOS SIGUIENTES SIGNOS O SÍNTOMAS:

  • Dolor muscular.

  • Dolor de cabeza.

  • Dolor de articulaciones.

  • Dolor de garganta.

No entres en pánico, mantén la calma y llama al 911, Locatel (5688 1111), o si te encuentras en la CDMX manda un mensaje de texto al número 51515 con la palabra COVID19, ellos se encargaran de brindarte la información y orientación médica de qué hacer, y en caso de que sea necesario y lo requieras, enviarán un médico a tu domicilio.

  • No acudas al medico personalmente, ya que en caso de tener el virus podrias transmitirlo y contagiar a más personas.

  • Siempre mantente atento a lo que estás sintiendo y tus síntomas, y en caso de sentir que no hay mejoría llamar al médico inmediatamente.

  • En caso de que presentes dificultad respiratoria o dificultad para despertar, es necesario que acudas a la unidad de salud más cercana.

  • La automedicación está totalmente contraindicada.

  • Mantente aislado en tu casa para evitar contagiar a otros miembros de tu familia o personas que vivan contigo.

  • Utiliza siempre el cubrebocas en caso de presentar síntomas.

  • Extremar las medidas de higiene.

  • Ten solo para tu uso personal utensilios, cubiertos, vasos o tazas, y no los compartas.

  • Al momento de cambiarte de ropa, lávela siempre a parte de la ropa de toda la familia.

  • Trata de mantener una buena ventilación y recibir buena luz en el lugar en que te encuentras aislado.

  • Mantente ocupado mientras estés aislado leyendo un libro, viendo la televisión, escribiendo o escuchando música.

  • En caso de que te sientas angustiado o tengas miedo, no dudes en consultar a algún especialista.

No es solo importante conocer las medidas de seguridad sanitaria que se están implementando durante la contingencia, sino que es más importante el seguirlas e implementarlas de forma correcta, porque recuerda que, al cuidarte a ti, nos cuidas a todos.

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Servicio Medicos Empresariales de Queretaro

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